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Online-Kursreihe "Yoga bei Brustkrebs"

Sanfte Yogaübungen bei Brustkrebs für mehr Wohlbefinden - ein gratis Online-Kurs mit Yogalehrerin Sabine Wilde, in Kooperation mit Selpers - gesundes lernen. Dieser Kurs ist ohne Anmeldung und Registrierung zugänglich.

Inhalte / Lektionen:

  1. Mit Yoga starten
  2. Yoga bei Brustkrebs
  3. Yoga-Übungen
  4. Entspannung und Meditation
  5. Yoga-Einheiten zum Mitmachen
  6. Ausblick – Yoga bei Brustkrebs

Lektion 1:

Mit Yoga starten

Was ist Yoga eigentlich genau? Muss ich dafür sportlich und dehnbar sein? Wie ist eine ideale Yogaeinheit aufgebaut? Und welche Utensilien benötige ich dafür? In dieser Lektion erhalten Sie einen kurzen Überblick zum Thema Yoga bei Brustkrebs und lernen die wichtigsten Begriffe im Zusammenhang mit Yoga kennen. Denn eine sanfte Yoga-Praxis kann Sie ideal dabei unterstützen, Ihre Brustkrebs-Therapie leichter zu bewältigen. Und zwar auch dann, wenn Sie davor noch nie Yoga praktiziert haben.

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Lektion 2:

Yoga bei Brustkrebs

In dieser Lektion erfahren Sie, warum Yoga bei Brustkrebs als therapiebegleitende Maßnahme hilfreich sein kann und was Brustkrebs-Yoga von anderen Arten des Yoga unterscheidet. Sie lernen die Wirkungen von Brustkrebsyoga auf Körper und Geist kennen und erfahren, was es bei Beschwerden zu beachten gilt.

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Lektion 3:

Yoga-Übungen

In dieser Lektion geht es um das Ankommen auf der Matte und um das Kennenlernen verschiedener Asanas (Körperposition im Yoga). Sabine Wilde stellt Ihnen verschiedene Asanas vor und beschreibt diese genau, so dass Sie beim Durchführen zu Hause wissen, worauf Sie achten müssen. Der Fokus liegt vor allem auf Übungen, welche die Weite und Beweglichkeit im Brustraum fördern.

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Lektion 4:

Entspannung und Meditation

In dieser Lektionen lernen Sie, wie Sie eine Yogaeinheit gut zu Ende bringen. Sie erfahren, wie Sie am Ende Ihrer Yoga-Einheit mit Atemtechniken zur Ruhe kommen und dann sanft in den Schlussteil der Einheit, die Meditation, übergehen. Das Video gibt Ihnen eine genaue Anleitung, die Ihnen erlaubt die Meditation selbstständig zu Hause durchzuführen.

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Lektion 5:

Yoga-Einheiten zum Mitmachen

Vielleicht lernen Sie die Übungen gerne einzeln und machen diese dann in Ihrem eigenen Tempo. Möglicherweise machen Sie die Übungen aber auch gerne direkt mit, während Sabine Wilde diese anleitet. Für diesen Fall haben wir Ihnen hier drei unterschiedliche Yoga-Einheiten zusammengestellt.

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Lektion 6:

Ausblick – Yoga bei Brustkrebs

In unserem Online-Kurs haben Sie gelernt, dass Yoga nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist guttut und so auf zweifache Weise beim Umgang mit der Erkrankung helfen kann. Sie wissen, worauf Sie als Brustkrebs-Patientin achten sollten und können die Yogaübungen, die Sie in diesem Kurs kennengelernt haben, in Zukunft Ihren persönlichen Bedürfnissen entsprechend kombinieren. Dadurch können Sie gezielt zu Ihrem Wohlbefinden beitragen und sich somit selbst etwas Gutes zu tun.
Durch Yoga haben Sie die Möglichkeit einen Raum ganz für sich selbst zu schaffen, in dem Sie niemandem etwas beweisen müssen, sondern sich das nehmen können, was Ihnen jetzt gerade am meisten hilft.

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