Yoga bei/nach Brustkrebs

Kursleitung: Sabine Wilde
Weitere Infos unter: www.brustkrebsyoga.at

Diese Yoga-Einheiten beginnen mit sanften Atemübungen (Pranayama), entspannenden Sequenzen zu Beginn und am Ende der Einheiten (diverse Arten von Meditationen, Entspannungstechniken) sowie sanftes Mobilisieren und Üben auf körperlicher aber auch mentaler Ebene.
Somit werden Körper, Geist und Seele in Gleichklang gebracht und gestärkt – ein schöner und oftmals nötiger Ausgleich zu den enormen Belastungen während einer Krebstherapie.

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Alternative dazu: Gratis Online-Kurs
Zum Zu-Hause-Mitmachen: Kostenloser Onlinekurs "Yoga für Brustkrebsbetroffene" mit Sabine Wilde: Zum Online-Kurs

Yoga für den Rücken "advanced"

Kursleitung: Sabine Wilde

Bei diesem Kurs wird ein Übungsprogramm mit yogatherapeutischem Ansatz vermittelt, das bei regelmässiger Praxis hilft, schmerzfrei(er) durchs Leben zu gehen. Zu Beginn der Einheiten aktivierst und mobilisierst Du Deinen Körper, danach erlernst und übst Du Asanas und Bewegungsabläufe (Karanas) zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine Entspannungseinheit, die maßgeblich an der Schmerzlinderung beteiligt ist. Dieser Kurs richtet sich an Übende mit Yogakenntnissen und Personen, die auf fordernderem Niveau üben möchten.

Hathayoga sanft und Meditation

Kursleitung: Sabine Wilde

Achtsamkeit ist die Basis dieser Einheit, das wohlwollende Wahrnehmen dessen, was jetzt gerade da ist. Nach einer "sanften Landung" üben wir das Präsentsein in den Yogahaltungen, den Asanas. Wir lassen die Bewegung aus unserem Atem entstehen und schenken uns Zeit, unseren Körper und damit auch unsere Grenzen bewusst zu spüren. Auf die sanfte Yogaeinheit folgen Achtsamkeitsübungen in Stille. Der Atem ist das verbindende Element zwischen der vorangegangenen Bewegung und den meditativen Übungen. Wir sind in Kontakt mit unserer Atembewegung und beobachten dabei die Spiele unseres Geistes. "Einfach sein dürfen, es gibt nichts zu leisten und nichts zu erreichen..."
AnfängerInnen und Geübte sind gleichermaßen willkommen.

Pilates für Fortgeschrittene

Diese Pilateseinheiten sind sowohl für Anfänger als auch Personen mit Pilateserfahrung geeignet. Die erfahrene Lehrerin passt die Übungen an die jeweiligen Bedürfnisse und Vorkenntnisse der Trainierenden an. Der Kurs besteht aus abwechslungsreichen Trainingseinheiten mit klassischen Pilates-Übungen, wie z.B. 'Hundreds', 'Single Leg Stretches' oder 'Hip Rolls'. Schwerpunkte dieses Kurses sind die Kräftigung von Oberarmen, Brustkorb und Rücken sowie des Beckenbodens und der unteren Bauchmuskulatur. Weiters wird auf eine richtige Atmung eingegangen.
Weitere Infos zu unseren Pilates-Kursen >>

Hathayoga "advanced"

Kursleitung: Waltraud Staudach, Sabine Wilde

In Hathayoga advanced wird auf einem anspruchsvolleren Level geübt, du lernst und wiederholst forderndere Bewegungsabläufe, weiterführende Atemtechniken und auch Umkehrhaltungen. Auch werden einfache Meditationssequenzen sowie die Arbeit mit Energieverschlüssen (Bandhas) in die Kurseinheiten integriert. Der Energiefluß wird wunderbar spürbar bei dieser fliessenden Unterrichtsform.

Yoga sanft

Kursleitung: Sabine Wilde

Hathayoga für Anfänger oder YogInis, die mit besonderer Achtsamkeit sanftes Yoga üben möchten. Nach einem bewußten Ankommen, Mobilisieren, den Atem achtsam wahrnehmen, übst Du sanfte Abläufe in Deinem individuellen Atemrhythmus, so daß du ausreichend Zeit und Gelegenheit hast, mit Dir und Deinem Körper in Kontakt zu kommen. Pranayama und Meditationen sind ebenso Bestandteil jeder Einheit. Eine Stunde ohne (über-)fordernde Abläufe oder Haltungen, die Du mit Freude üben kannst und so die wohltuende und energiespendende Wirkung einer achtsamen und sanften Yogapraxis erleben darfst.